martwy ciag

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam włosy wszędzie :) nie mam problemów z owłosieniem. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 120kg Pytanie: gościu ustawił mi taki oto cykl: Propiobol 10 ml - Moim zdaniem potrzebne co najmniej 20 ml. Dawkowanie 200 mg co drugi dzień. [...]

[...] sportowców 100% albo nic, no pain no gain, hard work pays off itp itd. I ja takiego samuraja (oceniam po fryzurze) spotkałem właśnie we wtorek, naj**ał sobie 140kg na martwy ciąg, zrobił 5 serii po 5 ruchów ale przy każdej wyglądało to tak: /SFD/Images/2016/2/11/b764e8775dc242f0b275b416a92da6e9.jpg Dodatkowo potem robił clean&jerki do [...]

Sr FBW B high pull 4x47,5kg, 4x52,5kg, 4x57,5kg, 3x62,5kg przysiad przedni sztanga 12x67,5kg, 10x72,5kg, 8x77,5kg, 6x82,5kg martwy ciag 6x95kg, 5x115kg, 5x125kg, 4x135kg wyciskanie skos gora sztangielki 8x30kg, 3x8x35kg wznosy bokiem siedzac sztangielki 3x10x8kg pompki na poreczach 8xcc, 3x6x25kg+cc Wszystko dobrze, wiem jedno po wczorajszym [...]

[...] niedługo badania hormonów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak, tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kgx10d seria -martwy ciąg: 140x8 -przysiad: 110x10 PYTANIE: po skończeniu deki chce zostać na samym enanie, progres jest powolny ale cały czas do przodu. W maju chciałbym wrzucić do tego [...]

Wczoraj był mega zajęty dzień , większość czasu w trasie a wieczorem trening taneczny, nie wstawiłam miski , więc dziś nadrabiam. Ogólnie puchnę , biust jakby miał zaraz pęknąć ( mimo małego rozmiaru - to uczucie jest możliwe }:-( ) weszłam na wagę z głupoty na siłce i 72 kg - masakrycznie się czuję {{:-( niech @ się zacznie bo nie wiem czy z [...]

[...] PUSH B przysiady 4s wyciskanie sztangi skos ujemny 4s podciąganie sztangi wzdłuż tłowia/wyciskanie hantelek na siedząco(które?) 4s leg extension(wyprosty) 4s dipsy 4s PULL A martwy ciag 4s wiosłowanie półsztangą 4s leg curls(uginanie podudzi) 4s uginanie ramion gryfem łamanym 4s szrugsy 4s PULL B martwy ciąg na prostych nogach 4s podciąganie [...]

[...] ze sztangą wspięcia na palce ze sztangą wyciskanie sztangi poziome wycisk hantli skos dodatni wyciskanie wojskowe sztangi prostowanie ramienia zza głowy z hantlą PULL rumuński martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie hantla w podporze unoszenie hantli na bok unoszenie nóg w zwisie/spięcia tułowia zginanie przedramion z hantlami z supinacją

Martwy ciąg 180x6, 200x3, 230x1 Nachwyt,przechwyt,zamek,paski ? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-02-10 21:29:09

[...] jak Ryba :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lekkie zakola w wieku lat 20... 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:75kg -martwy ciąg:110kg -przysiad:90kg PYTANIE:Zdecydowałem się na pierwszy w życiu cykl omka(under nieznanej firmy Ultimate PHarma) + meta Vermodje 10mg 12tyg potem chcę zejść z [...]

Po 1 - skąd wiesz, że nie robią ? Skąd wiesz, że nie robili w okresie, kiedy budowali swoje sylwetki? Po 2- martwy ciąg nie musi figurować w planie cały rok. Cóż, sporo z nich otwarcie mówi, że nie robi martwego. Na dodatek mało jest filmów z ich treningów? W 90% z nich albo i wcale nie widać martwego ciągu. Na chłopski łeb to sylwetkę buduję się [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 18, krate widac ale lekko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: - Zmieniony przez - yoseph w dniu 2016-02-10 20:06:42

Kolejność już od Ciebie zależy, do pleców można jeszcze martwy ciąg podczepić .

Kolejność już od Ciebie zależy, do pleców można jeszcze martwy ciąg podczepić

10.02.2016 Dzis bylo lepiej jesli chodzi o wode.Na treningu wypilam 1.5 litra.Chyba juz lepiej robie martwy ciag bo bol w kregoslupie sie zmniejszyl.Czasem lopatki zaokragle ale jestem swiadoma tych bledow.Tak jak mowila Teti ze mc to jedno z najtrudniejszych cwiczen i trzeba dac sobie czas. TRENING 1.Przysiad z hantla(goblet) -10 kg,4x12 2.Martwy [...]

Mam jeszcze pytanie :-) W twoim linku dotyczącym FBW: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html był jeszcze można powiedzieć pod link: http://www.sfd.pl/-t803543.html i tam znalazłam taki trening: 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody [...]

Wywalę - nie dobre to ...blehhh jakiś cytrynowo - miętowy smak okropne. Witam };-) Dzisiejszy dzień szybki był, dużo zrobione, tak lubię. Trening był, fajnie się ćwiczyło, invert rows męczyłam, mam odciski };-) TYDZIEŃ I, dzień 10 03.02.2016 DT FBW B 1. Martwy ciąg 4s10p 66,5kg*10, 71,5kg*10, 71,5kg*10, 71,5kg*10 61,5kg*10, 64kg*10, 66,5kg*10, [...]

musisz dobrac indywidualnie, ale tak, te obciazenia byly stanowczo za male przykladowo ierzesz trening ten Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - mozesz zamienic na goblet na poczatek, bierzesz np 8-10kg na poczatek, jesli technicznie jest ok, dokladasz B1. wyciskanie sztangi (lub hantli) skos góra - hantle po 5kg, wychodzi dokładasz B2. [...]

[...] : siłownia full sprzęt Dieta : zamierzam zacząć redukować Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad (4x8-12) okolo 60kg, martwy ciąg(5x5) okolo 85kg, wyciskanie na ławce(4x8-12) około 60kg

[...] : siłownia full sprzęt Dieta : zamierzam zacząć redukować Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad (4x8-12) okolo 60kg, martwy ciąg(5x5) okolo 85kg, wyciskanie na ławce(4x8-12) około 60kg

Po 1 - skąd wiesz, że nie robią ? Skąd wiesz, że nie robili w okresie, kiedy budowali swoje sylwetki? Po 2- martwy ciąg nie musi figurować w planie cały rok. Cóż, sporo z nich otwarcie mówi, że nie robi martwego. Na dodatek mało jest filmów z ich treningów? W 90% z nich albo i wcale nie widać martwego ciągu. Na chłopski łeb to sylwetkę buduję się [...]